حتماً چنین تعابیری را شنیده‌اید که «باید به اندازه‌ی دو نفر غذا بخوری». ممکن است دوره‌ی بارداری با برنامه‌ی وزن کم‌‌کردن شما هم‌زمان شده باشد. آیا باید به کاهش وزن‌تان ادامه دهید، یا بنا به بارداری، باید رژیم غذایی‌تان را عوض کنید؟ در این یاداشت، به‌سراغ پاسخ به این پرسش‌ها

فرزندتان گرسنه است؟ از کجا مطمئن شوید؟ وقتی بچه‌ها بزرگ می‌شوند، می‌توانند از طریق کلمات و جملات گرسنگی‌شان را اعلام کنند. اما پیش از آن، چه‌طور این اتفاق می‌افتد؟ نوزادان، از راه‌های مختلفی احساس گرسنگی‌شان را بیان می‌کنند. باید کمی اطلاعات‌تان را در این زمینه بالا ببرید و به رفتار

رشد مهارت‌ها و توانایی‌های مختلف کودکان، به عوامل زیادی نظیر ژنتیک وابسته است. تغذیه‌ی مناسب که در گروی مصرف مواد مغذی مختلف است، یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر رشد انواع مهارت‌های جسمی و شناختی کودکان است. رژیم غذایی، شامل برنامه‌ی غذایی اصولی و شیوه‌ی خوردن غذاهاست. پدر و مادر

کم‌خونی آسیب‌های زیادی به بدن وارد می‌کند؛ یکی از مهم‌ترینِ آن‌ها، اختلال در اکسیژن‌رسانی به بخش‌های مختلف است. در این مقاله درباره‌ی ارتباط فقر اهن در بدن و ایجاد کم‌خونی مطالبی را مرور می‌کنید و بعد، علائم کم‌خونی و راه‌های پیش‌گیری از آن را می‌خوانید.     کم‌خونی چگونه و

آیا حالت تهوع نمی‌گذارد که شما از غذایی که می‌خورید لذت ببرید؟ نگران نباشید. تا زمان تغییر ساختار بدن و تنظیم هورمون‌ها احساس حالت تهوع در طی سهٔ ماهه اول کاملاً طبیعی است. در این مرحله است که سطح هورمونی GCH و استروژن شما در حال بالا رفتن است. دلیل

کیفیت مقدم بر کمیت است. توجه به کیفیت رژیم غذایی قبل و در حین بارداری بسیار مهم است؛ زیرا چیزهایی که می‌خورید مستقیماً با بدن و رشد کودک شما ارتباط دارند. کودک شما با مواد مغذی که بدنتان به او می‌دهد رشد می‌کند و سیستمی ایمنی تشکیل می‌دهد که به

پزشکان مصرف اسیدفولیک را امری ضروری می‌دانند. همچنین رسانه‌ها نیز آن را توصیه می‌کنند و اغلب زنان بالغ می‌دانند که برای آمادگی بارداری باید اسیدفولیک مصرف کنند. چرا تا این حد مهم است؟ اسیدفولیک از ویتامین B9 گرفته می‌شود که به آن فولات نیز گفته می‌شود. سه دهه پیش، کشف

از فواید آنچه می‌خورید لذت ببرید! غذاهایی که سرشار از مواد مغذی هستند، برای سلامت جسمی و روانی شما مهم‌اند. بارداری مرحلهٔ بسیار مهمی در زندگی شماست و غذایی که می‌خورید برای سلامتی شما و کودک مهم است. مواد مغذی که قبل و بعد از بارداری می‌خورید سبب رشد و

  توجه به مقدار و کیفیت غذایی که در دوران بارداری می‌خورید مهم است. اگر یک فنجان اندازه‌گیری در دست نداشته باشید، محاسبه اندازه‌ آن ها ممکن است مشکل باشد. بااین‌حال می‌توانید از دست خود برای اندازه‌گیری سهم غذا استفاده کنید. در ادامه لیستی از معادل‌ها را در اندازه‌گیری‌ها و

  وقتی صحبت از رژیم شما در دوران بارداری است، توصیه می‌شود برخی از غذاها را بخورید و از مصرف غذاهای دیگر خودداری کنید، زیرا مصرف آنها می‌تواند در رشد کودک شما تأثیر داشته باشند. مهم است که در دوران بارداری خود به غذایی که می‌خورید توجه داشته باشید یا