آیا حالت تهوع نمی‌گذارد که شما از غذایی که می‌خورید لذت ببرید؟ نگران نباشید. تا زمان تغییر ساختار بدن و تنظیم هورمون‌ها احساس حالت تهوع در طی سهٔ ماهه اول کاملاً طبیعی است. در این مرحله است که سطح هورمونی GCH و استروژن شما در حال بالا رفتن است. دلیل دیگر این احساس، افزایش فشار در رحم شماست. همچنین می‌تواند نتیجهٔ عادات غذایی نادرست شما باشد و با تغییر عادت‌ها به راحتی بهبود می‌یابد.
برای جلوگیری از احساس حالت تهوع می‌توانید نکات زیر را امتحان کنید:
- کنترل وعده‌های غذایی. مطمئن شوید که در طول روز غذاهایی غنی از ویتامین و به مقدار کم می‌خورید.
- تنقلات بخورید. غذاهایی بخورید که سالم باشند و کربوهیدرات کمی داشته باشند.
- کراکر بخورید تا حالت تهوع را به حداقل برسانید. مکیدن یخ نیز می‌تواند مفید باشد.
- با مصرف مداوم مایعات با مقادیر کم، هیدراته بمانید. از نوشیدن عجولانهٔ آب خودداری کنید
- از خوردن غذاهایی که بوی زیادی دارند خودداری کنید. اگر به خوردن این نوع غذاها علاقه دارید، حتماً آن را سرد یا ولرم بخورید. گرم کردن غذا بویش را افزایش می‌دهد.
- دهان خود را تمیز نگه دارید. مسواک زدن بعد از هر میان‌وعده و وعدهٔ غذایی نه تنها به بهداشت دهان و دندان کمک می‌کند بلکه سبب کاهش حالت تهوع نیز می‌شود.
اگر حالت تهوع شما فروکش نکرد یا دل درد دارید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید!
