درست است که خستگی در دوران بارداری بسیار شایع است اما همهٔ زنان با همان شدت احساس خستگی نمی‌کنند. برخی ممکن است کمی احساس خواب‌آلودگی کنند، درحالی که برخی دیگر نیاز به خواب مداوم دارند. خستگی به دلایل مختلفی، از وزن کودک شما گرفته تا کارهای اضافی که بدن شما

در دوران بارداری، زنان تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می‌کنند. مجموع این تغییرات به‌علاوهٔ ترس و نگرانی در مورد کودکی که در راه است، همراه با نیاز مکرر به دستشویی رفتن و تغییر در وضعیت خواب، می‌تواند باعث بی‌خوابی‌های شبانه شود. داشتن یک خواب خوب شبانه برای حفظ

مدیتیشن عملی است که انجام دادن آن زمان‌بر نیست و فواید آن بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بهتر است آن را در برنامهٔ روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. چندین مطالعه نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش بافت عصبی، بهبود توجه، حافظه و کنترل بر خود می‌شود. دانشمندان از

سطح استرس بالا در زنان باردار می‌تواند برای کودک شما مضر باشد. چندین مطالعه نشان داده است که استرس طولانی مدت در دوران بارداری با مسائل شناختی و جسمی و رشدی کودک همراه است. الکل و سایر مواد سمی، دقیقاً مانند استرس، رشد و تکامل کودک را مختل می‌کنند. برخی

استرس در دوران بارداری بسیار شایع است؛ زیرا مادر آینده، نگرانی‌های زیادی در مورد سلامتی و رشد کودک خود دارد. استرس پاسخی غیرارادی است که در همهٔ انسان‌ها وجود دارد و به ما کمک می‌کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم یا از موقعیت‌های خطرناک فرار کنیم. بااین‌حال،

وقتی استرس طاقت‌فرسا می‌شود و با علائمی مانند بی‌خوابی، افسردگی، سردرد یا اضطراب خود را نشان می‌دهد، سلامتی شما و کودک می‌تواند در معرض خطر قرار بگیرد. یادگیری نحوهٔ کنار آمدن با استرس از آنچه فکر می‌کنید آسان‌تر است! چندین روش وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن آنها این

احساس خستگی و کمبود انرژی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. این تا حدودی به دلیل افزایش وزن کودک و همچنین نیاز مداوم به دستشویی رفتن و علائم حالت تهوع یا اضطراب است. همهٔ این عوامل می‌توانند خواب شما را مختل کنند و احساس خستگی بیشتری در طول روز برایتان

ریلکسیشن یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی است. فرقی نمی‌کند یوگا تمرین کنید یا مدیتیشن کنید، آرامش به سیستم بدن کمک می‌کند تا از تنش و استرس خلاص شود. برای اطمینان از عملکرد مطلوب، ذهن باید از شر تحریک بیش از حد خلاص شود.  مطالعات تأیید کرده‌اند که تمرین

مطالعات نشان داده‌است که سختار مغز زنان در دوران بارداری تغییر می‌کند. هریک از این تغییرات هدف خاصی دارند. یکی از آنها این است که مغز تقریباً ۷٪ کوچک می‌شود، که می‌تواند به دلیل تغییرات ساختاری یا اتصالات جدید عصبی باشد. مطالعات نشان می‌دهند که مناطق مسئول محبت فعال می‌شود

هورمون‌ها در دوران بارداری برخی از دلایل اصلی تغییرات فیزیکی هستند. هر هورمون ترشح‌شده برای مرحله‌ای خاص از بارداری هدفی دارد. همچنین نوسانات هورمونی می‌تواند خلق‌وخوی مادر باردار را تغییر دهد.  هورمون‌های اصلی موجود در دوران بارداری عبارت‌اند از: پروژسترون: تحریک ضخامت بافت رحم برای آماده‌سازی تخمک بارورشده، به کودک