مدیتیشن عملی است که انجام دادن آن زمان‌بر نیست و فواید آن بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بهتر است آن را در برنامهٔ روزانه یا هفتگی خود بگنجانید.

چندین مطالعه نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش بافت عصبی، بهبود توجه، حافظه و کنترل بر خود می‌شود. دانشمندان از UCLA اسکن MRI افرادی را که مدیتیشن انجام می‌دهند با افرادی که این کار را نمی‌کنند، بررسی و مقایسه کردند. آنها دریافتند که مغز کسانی که مدیتیشن انجام می‌دهند، سلول‌های عصبی بیشتری در نواحی پیشانی مغز ایجاد کرده است. نتایج نشان می‌دهد که مدیتیشن قضاوت، حافظه و تصمیم‌گیری را بهبود می‌بخشد.

چگونه می‌توانم مراقبه را شروع کنم؟

• مکانی دور از صدا و حواس‌پرتی را انتخاب کنید.
• چشمان خود را ببندید و راحت باشید.
• به تنفس شکمی توجه کنید.
• ذهن خود را پاک کنید و هرگونه فکر یا نگرانی را کنار بگذارید.

مراقبه در دوران بارداری می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• انرژی شما را افزایش می‌دهد.
• هورمون‌ها را متعادل می‌کند.
• به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند.
• عملکرد بدنی را بهبود می‌بخشد و بدن را تقویت می‌کند.
• به حفظ صلح و آرامش کمک می‌کند.
• احساسات را کنترل می‌کند.
• سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند.