آنچه در این مقاله می‌خوانید:
استرس در دوران بارداری بسیار شایع است؛ زیرا مادر آینده، نگرانی‌های زیادی در مورد سلامتی و رشد کودک خود دارد. استرس پاسخی غیرارادی است که در همهٔ انسان‌ها وجود دارد و به ما کمک می‌کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم یا از موقعیت‌های خطرناک فرار کنیم. بااین‌حال، وقتی مادر باردار به مدت طولانی استرس داشته باشد، این می‌تواند به سلامتی او و کودکش آسیب برساند.
برخی از دلایل اصلی استرس مزمن در دوران بارداری چیست؟
- استرس مربوط به کار
- مشکلات رابطه یا عدم حمایت اجتماعی
- خشونت خانوادگی
- مشکلات اقتصادی
بزرگی و شدت موقعیت استرس‌زا به اندازهٔ درکی که مادر باردار از آن دارد، مهم نیست. بنابراین اگر خانمی فاقد حمایت اجتماعی است و این امر باعث ایجاد فشار روانی شدیدی در وی شده‌است، استرسش می‌تواند به همان اندازه‌ای باشد که مرگ یکی از عزیزان برای شخص دیگری استرس‌آور است.
به یاد داشته باشید که اگر استرس شدیدی دارید، باید سعی کنید هرچه سریع‌تر آن را کاهش دهید. ورزش، تنفس و یوگا روش‌های خوبی برای کاهش استرس و اضطراب‌اند و برای سلامتی شما نیز مفیدند. اگر این گزینه‌ها را امتحان کرده‌اید و استرس شما مدام بیشتر می‌شود، حتماً با پزشک خود دراین‌باره صحبت کنید.
