وقتی کودک شما نیمه‌شب وحشت‌زده از خواب بیدارمی‌شود چه کارهایی باید انجام دهید.
اگر تا به حال تجربهٔ وحشت‌زده بیدار شدن در نیمه‌شب را نداشته‌اید، علائم آن مانند دیدن یک صحنهٔ وحشتناک در فیلمی ترسناک است: لرزیدن، خوابیدن با چشمان باز و فریادهای غیرقابل کنترل. دیدن ترس‌های شبانهٔ کودک ناراحت‌کننده است اما برایش ضرری ندارد. حدود ۵ درصد از کودکان وحشت شبانه را تجربه می‌کنند و این به ندرت نشان‌دهندهٔ هرگونه مشکل روانی یا عاطفی بزرگ‌تری است.
وحشت شبانه چیست؟
وحشت شبانه همان کابوس نیست. هنگام رعب و وحشت در شب، کودکان معمولاً تا حدی بیدار هستند و روز بعد چیزی را به خاطر نمی‌آورند. کابوس‌ها، در حالت REM خواب اتفاق می‌افتند و کودکان اغلب قسمت‌هایی را از آنچه اتفاق افتاده است، به یاد می‌آورند. در هنگام وحشت شبانه، ممکن است متوجه شوید که کودک شما عرق کرده است، چشمانی اشک‌بار یا ضربان قلب سریعی دارد. این معمولاً در سنین بین ۳ تا ۸ سالگی اتفاق می‌افتد و مدت کوتاهی پس از خوابیدن کودک حدود ۵ تا ۲۰ دقیقه ادامه دارد.
چرا کودک من دچار وحشت شبانه می‌شود؟
وحشت شبانه به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد، از جمله:
- کمبود خواب
- تغییر در روال خواب
- تب داشتن
- نیاز به دستشویی رفتن
- یک صدای ناگهانی
- عوارض جانبی برخی داروها
- سابقهٔ خانوادگی در خواب راه رفتن یا ترس‌های شبانه
رعب و وحشت شبانه برای والدین قابل درک است اما مهم است که بدانیم آنها کاملاً بی‌ضرر هستند.
وقتی کودک دچار وحشت شبانه می‌شود چه کاری باید انجام دهیم:
- هرچقدر سخت باشد، وقتی کودک دچار وحشت شبانه می‌شود او را بیدار نکنید. بهترین راه برای کمک به او این است که آرام بماند تا زمانی که ترسش از بین برود. اگر او را بیدار کنید، ممکن است احساس گمراهی و گیجی کنند.
- سعی کنید مداخله نکنید، مگر اینکه کودک شما ایمن نباشد و در معرض آسیب رساندن به اشیای اطراف خود باشد.
- داشتن روال آرامش‌بخش قبل از خواب می‌تواند به کاهش احتمال وحشت شبانه کمک کند.
- با صحبت در مورد وحشت او، سبب ایجاد نگرانی یا اضطرابش نشوید. در صورت تمایل می‌توانید با گفت‌وگو دربارهٔ اتفاقات تحقیق کنید اما سعی کنید هیچ نگرانی برای کودک خود ایجاد نکنید.
به یاد داشته باشید: فرزند شما معمولاً روز بعد، وحشت شبانه را به خاطر نمی‌آورد و معمولاً پس از مدتی این حالت در او از بین می‌رود.
مثل همیشه، اگر نگران رفتار یا مشکلات خواب فرزند خود هستید، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد ترس‌های شبانه، کابوس‌ها و روال خواب، به این مقالات مراجعه کنید:
