کابوس‌ها ترسناک‌اند! آنها می‌توانند ما را بترسانند و حتی باعث شوند که عرق کنیم! بااین‌حال، ما بزرگ‌سالان می‌دانیم که این رؤیاها واقعی نیستند اما آیا کودکان نیز کابوس می‌بینند؟ متخصصان دقیقاً نمی‌دانند که کابوس‌ها از چه زمانی شروع می‌شوند اما آنها می‌دانند که کودکان خردسال نیز می‌توانند آنها را ببینند. وقتی کوچولوی شما حدوداً دو ساله است، تخیل او تکامل یافته است و اگر کابوس ببیند، قطعاً می‌تواند بترسد و بیدار شود. اگر کودک خوب می‌خوابد و در مرحله‌ای از خواب آشفته و هراسان از خواب بیدار می‌شود، ممکن است کابوس دیده باشد. کابوس‌ها معمولاً در مرحلهٔ دوم خواب رخ می‌دهند؛ بنابراین ممکن است کودک هنگام صبح بترسد و بیدار شود. اگر می‌تواند صحبت کند، از او سؤال کنید چه مشکلی دارد، ممکن است بتواند آنچه را تجربه کرده است به شما بگوید.

اگر کوچولوی من کابوس دید چه کاری باید انجام دهم؟

• به ترس او احترام بگذارید و او را تصدیق کنید.
• اگر می‌تواند صحبت کند، بگذارید رؤیای خود را تعریف کند و با او همدردی کنید.
• عشق و احساس امنیت زیادی به او بدهید. پشتش را نوازش کنید تا آرام شود.
• یک حیوان عروسکی به او بدهید که آن را در گهواره‌اش قرار دهد.
• یک چراغ شب را روشن بگذارید.
• بیش از حد واکنش نشان ندهید یا این را به چیز بزرگی تبدیل نکنید؛ کودک شما می‌تواند واکنش‌های شما را تشخیص دهد و اگر مضطرب باشید، احساس ترس بیشتری می‌کند.
• به فرزند خود یادآوری کنید که هیولاها وجود ندارند و هیچ چیز در هنگام شب به او آسیب نمی‌رساند.
• به یاد داشته باشید که ترک بسیاری از عادت‌ها دشوار است. از آوردن فرزند خود به رختخوابتان جلوگیری کنید. اگر این اتفاق هرچند وقت یک‌بار رخ دهد مشکلی نیست اما اگر اغلب اتفاق بیفتد ممکن است به زودی به عادت تبدیل شود.

چگونه می‌توانم از کابوس دیدن او جلوگیری کنم؟

• برنامه‌های منظم و آرام‌بخش شبانه را تقویت کنید؛ برای او داستان‌هایی با موضوعی شاد بخوانید. اگر بتوانید داستانی در مورد شگفت‌انگیز بودن شب و زمان خواب پیدا کنید، عالی است!
• اتاق را در دمای مطبوع نگه دارید.
• از کوچولوی خود بخواهید چراغ شب را انتخاب کند و آن را تمام شب روشن بگذارید.
• یک پتو با طرح حیوان عروسکی برای کودک خود تهیه کنید که به عنوان یک جسم انتقالی کار کند (چیزی که می‌تواند با آرامش و امنیت همراه باشد).
• از دیدن تلویزیون با محتوایی که ممکن است کودک را بترساند یا نگرانش کند جلوگیری کنید.
• معمولاً کودکان هنگام اضطراب یا استرس بیشتر کابوس می‌بینند. اگر کابوس‌های مکرر می‌بیند، سعی کنید بفهمید چه چیزی او را نگران می‌کند تا اضطراب او را کاهش دهید.

امیدواریم این نکات به تحکیم خواب کودک شما کمک کند و ترس ناشی از کابوس را از بین ببرد یا کاهش دهد.