مدرسه کسب و کار

ایجاد عادت‌های سالم برای خوابیدن

زمان مطالعه: 2 دقیقه
2 دقیقه
ایجاد عادت‌های سالم برای خوابیدن

شما هم مانند بیشتر والدین احتمالاً کم‌خوابی را تجربه کرده‌اید. ما می‌دانیم که این می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد. برای کمک به شما در مدیریت آن، می‌خواهیم چند نکته را پیشنهاد دهیم که با کمک آنها بتوانید راحت‌تر کودکتان را در طول شب بخوابانید.

در حدود ۶-۴ ماهگی متخصصان اطفال ایجاد یا تقویت یک برنامهٔ منظم برای قبل از خواب را توصیه می‌کنند. اگر می‌خواهید به کودک خود کمک کنید تا خودش بخوابد، توصیه‌های زیر که دانشگاه اطفال آمریکا آنها را بیان کرده‌است می‌تواند به شما کمک کند:

  • برنامه‌ای منظم برای قبل از خواب تنظیم کنید و آن را هرروز به همان ترتیب تکرار کنید.
  • کودک را در حالی که خواب‌آلود است اما هنوز بیدار است به رختخواب ببرید. به این ترتیب او یاد می‌گیرد بدون وجود محرک‌های فراوان بخوابد و در صورت بیدار شدن برای دوباره به خواب رفتن به کمک احتیاج ندارد.
  • سعی کنید او را خیلی دیر به رختخواب نبرید تا از زیادی خسته شدن او جلوگیری کنید. همچنین خیلی زود هم او را نخوابانید زیرا خوابش نخواهد برد.
  • اگر گریه کرد، یک لحظه صبر کنید و ببینید آیا می‌تواند خودش بدون کمک شما دوباره بخوابد. در غیر این صورت، سعی کنید دلیل گریهٔ او را تشخیص دهید. ممکن است دلیلش این باشد که او نیاز به تعویض پوشک دارد، گرسنه است یا احساس مریضی می‌کند. اگر هیچ یک از موارد بالا نیست، از روشن کردن چراغ، بازی کردن یا بغل کردن او خودداری کنید. در عوض با اطمینان و مهربانی با او سخن بگویید.
  • اگر می‌خواهید پوشکش را عوض کنید یا به او غذا دهید، فقط یک چراغ شب را روشن کنید و سکوت را رعایت کنید تا کودک شما بداند که نیمه شب زمان بازی نیست.

به یاد داشته باشید که هر نوزادی متفاوت است و نیازهای مختلفی دارد. به تقویت برنامهٔ منظم قبل از خواب ادامه دهید و به‌آرامی و با ملایمت به او کمک کنید تا خودش بخوابد.

موضوع مرتبط:خواب

جدیدترین مقالات

جدیدترین مقالات

دسته بندی مقالات

در آوک

ما نحوه تربیت و رشد کودک را تغییر می دهیم

آوک، پلتفرم آموزشی و تربیتی برای کمک به رشد مهارت‌های کودکان تازه متولد شده تا ۴ ساله است، متشکل از ویدیوهای آموزشی و بازی‌محور و مقالات علمی منتخب؛ برنامه‌ا‌‌ی بلندمدت و هوشمند است، برای آن‌که دوره‌ی انتظارِ از راه رسیدن فرزند، به‌سلامت، به لحظه‌ی موعود و فراموش‌نشدنی تولد برسد و اولین قدم‌ها، در زندگی کودکان این سرزمین، محکم برداشته شود.

در آوک

ما نحوه تربیت و رشد کودک را تغییر می دهیم

آوک، پلتفرم آموزشی و تربیتی برای کمک به رشد مهارت‌های کودکان تازه متولد شده تا ۴ ساله است، متشکل از ویدیوهای آموزشی و بازی‌محور و مقالات علمی منتخب؛ برنامه‌ا‌‌ی بلندمدت و هوشمند است، برای آن‌که دوره‌ی انتظارِ از راه رسیدن فرزند، به‌سلامت، به لحظه‌ی موعود و فراموش‌نشدنی تولد برسد و اولین قدم‌ها، در زندگی کودکان این سرزمین، محکم برداشته شود.

عضویت در خبرنامه آوک

جهت دریافت رایگان به روزترین مقالات آوک پست الکترونیک خود را وارد نمایید

مقالات مرتبط

نظر شما درباره این مقاله

اطلاعات شخصی شما منتشر نمی‌شود پس با خیال راحت دیدگاهت را بگو

guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

پربازدیدترین مقالات

جدیدترین مقالات

جدیدترین مقالات

جدیدترین مقالات

دسته بندی مقالات

در آوک

ما نحوه تربیت و رشد کودک را تغییر می دهیم

آوک، پلتفرم آموزشی و تربیتی برای کمک به رشد مهارت‌های کودکان تازه متولد شده تا ۴ ساله است، متشکل از ویدیوهای آموزشی و بازی‌محور و مقالات علمی منتخب؛ برنامه‌ا‌‌ی بلندمدت و هوشمند است، برای آن‌که دوره‌ی انتظارِ از راه رسیدن فرزند، به‌سلامت، به لحظه‌ی موعود و فراموش‌نشدنی تولد برسد و اولین قدم‌ها، در زندگی کودکان این سرزمین، محکم برداشته شود.

در آوک

ما نحوه تربیت و رشد کودک را تغییر می دهیم

آوک، پلتفرم آموزشی و تربیتی برای کمک به رشد مهارت‌های کودکان تازه متولد شده تا ۴ ساله است، متشکل از ویدیوهای آموزشی و بازی‌محور و مقالات علمی منتخب؛ برنامه‌ا‌‌ی بلندمدت و هوشمند است، برای آن‌که دوره‌ی انتظارِ از راه رسیدن فرزند، به‌سلامت، به لحظه‌ی موعود و فراموش‌نشدنی تولد برسد و اولین قدم‌ها، در زندگی کودکان این سرزمین، محکم برداشته شود.

عضویت در خبرنامه آوک

جهت دریافت رایگان به روزترین مقالات آوک پست الکترونیک خود را وارد نمایید

قرارهای بازی کودکان - آوک