وقتی نوزادان به دنیا می‌آیند، هنوز مفهوم زمان را درک نمی‌کنند. آنها تفاوت روز و شب را نمی‌دانند و با گرسنگی و ساعت بیولوژیکی خود اداره می‌شوند. با دانستن این، احترام به زمان وعده‌های غذایی و ریتم شبانه‌روزی آنها مهم است. بااین‌حال، این بدان معنا نیست که نمی‌توانیم به آنها کمک کنیم تا یک برنامهٔ منظم برای قبل از خواب خود داشته باشند. نه تنها این، برنامه‌ریزی برای زمان خواب به آنها کمک خواهد کرد که وقایع روز را پیش‌بینی کنند و این‌گونه احساس امنیت کنند.
چگونه یک برنامهٔ منظم قبل از خواب ایجاد کنیم؟
- در طول روز با کودک خود بازی کنید؛ به این ترتیب او کم‌کم نور را به زمان بازی خود ارتباط می‌دهد.
- شب هنگام کودک را به حمامی آرام‌بخش ببرید و او را ماساژ دهید. فقط سعی کنید کودک را بلافاصله بعد از شام حمام نکنید؛ زیرا این امر می‌تواند باعث ریفلاکس شود. همچنین او را در هنگام گرسنگی حمام نکنید؛ زیرا ممکن است کج‌خلق شود.
- بعد از حمام، برای او داستانی بخوانید یا درحالی که چراغ‌های کم‌نوری در اتاقش روشن است، برایش لالایی بخوانید.
- تغذیهٔ کودک را در محیطی آرام ادامه دهید و قبل از اینکه بخوابد، سعی کنید او را در حالتی که خواب‌آلود اما هنوز بیدار است در تختش قرار دهید.
- می‌توانید موسیقی لالایی برایش پخش کنید یا وسایل دارای نویز سفید را روشن کنید.
- او را در یک محیط دلپذیر بخوابانید. او می‌تواند به جای گهواره‌های کوچک در گهواره‌های بزرگ بخوابد.
- اطمینان حاصل کنید که دما مناسب است و خیلی سرد و خیلی گرم نیست. بسیاری از متخصصان کودکان ۲۰ درجه سانتی‌گراد را به عنوان درجهٔ حرارت مناسب توصیه می‌کنند. بااین‌حال، دراین‌باره از متخصص اطفال خود بپرسید زیرا توصیه‌ها ممکن است متفاوت باشند. به همین ترتیب، از قرار دادن کودک خود در مجاورت AC جلوگیری کنید تا جریان هوا مستقیماً به او نخورد.
- بین ۰ تا ۳ ماهگی نوزادان به اندازهٔ کافی بالغ نیستند که بتوانند به‌تنهایی بخوابند و به کمک نیاز دارند؛ بنابراین، اگر گریه کند، احتمالاً نیاز به آرام کردن دارد یا ممکن است گرسنه باشد. سعی کنید در این دوره اجازه ندهید که گریه کند. در عوض، به گریه‌‌های او پاسخ دهید و در صورت لزوم او را از جایش بلند کنید، اینها باعث لوس کردن نوزاد نمی‌شوند.
- سرانجام، با روال معمول سازگار باشید؛ به‌زودی کودک شما تفاوت بین شب و روز را یاد می‌گیرد.
