وقتی رگ‌ها گشاد می‌شوند، رگ‌های واریسی ایجاد می‌شوند. حدود ۷۰٪ از زنان رگ‌های واریسی دارند و این موارد در دوران بارداری ظاهر یا بدتر می‌شوند؛ دلیل آن رشد کودک و فشاری است که وی به رحم، رگ اجوف و رگ‌های پاهای شما وارد می‌کند. فعالیت‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به ظاهر رگ‌های واریسی کمک کند؛ برای مثال، مدت طولانی در همان وضعیت قرار گرفتن، نشستن یا ایستادن روی پاها.
ورزش می‌تواند تأثیر زیادی در پیشگیری و کاهش رگ‌های واریسی داشته باشد؛ زیرا باعث می‌شود خون‌رسانی بهتر انجام شود. بهترین کاری که می‌توانید برای جلوگیری از واریس انجام دهید این است که چندبار در روز به مدت پنج دقیقه ورزش کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که بیش از یک ساعت در وضعیت ثابتی نباشید و اگر مجبور بودید، کشش‌های یک دقیقه‌ای واقعاً می‌تواند اوضاع را بهتر کند.
در اینجا چند نکتهٔ کلی برای جلوگیری از واریس در دوران بارداری آورده شده است:
- پس از اینکه مدت زیادی نشستید یا قبل از خواب پاها را بالا بیاورید.
- از اضافه وزن جلوگیری کنید.
- حمام روزانه را با آب سرد یا مخلوطی از آب سرد و گرم انجام دهید تا خون‌رسانی به اعضای بدنتان بهتر انجام شود.
- برای بهبود جریان خون، لباس و شلوار راحت و گشاد بپوشید.
- از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
- روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
- از جوراب‌های ساپورت برای واریس استفاده کنید.
اگرچه رگ‌های واریسی آزاردهنده‌اند اما خطرناک نیستند. بااین‌حال برخی از افراد ممکن است دچار لخته شدن خون در این ناحیه شوند؛ بنابراین در صورت مشاهدهٔ رگ ضخیم، حساس یا قرمز رنگ با پزشک خود مشورت کنید.
