آنچه در این مقاله می‌خوانید:
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که اجزای مشابه باکتری‌های خوبی را دارند که در روده‌ها ساکن هستند. در زمان مصرف پروبیوتیک، آنها به حفظ تعادل مناسب بین میلیاردها باکتری خوب و بد موجود در رودهٔ بزرگ کمک می‌کنند. پروبیوتیک‌ها را باکتری‌های دوست‌داشتنی نیز می‌نامند؛ زیرا سیستم هضم را سالم نگه می‌دارند و از انتشار باکتری‌های مضر جلوگیری می‌کنند. از طرف دیگر، پری‌بیوتیک‌ها اجزای غذایی غیرقابل‌هضم‌اند که پروبیوتیک‌ها و باکتری‌های خوب را تغذیه می‌کنند و به شکوفایی آنها کمک می‌کنند.
پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک ها می‌توانند به صورت طبیعی یا از طریق مکمل‌ها مصرف شوند و به‌طورکلی مصرف آنها در دوران بارداری خطری ندارد؛ زیرا جذب سیستمیک بدن بسیار نادر است.
آیا مصرف پروبیوتیک و پری‌بیوتیک در دوران بارداری مفید است؟
برخی مطالعات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر، بهبود ترکیب روده‌ای مادر در میکروبیوتا، تسکین ناراحتی دستگاه گوارش، پیشگیری یا درمان کولیت و حتی واژینوز باکتریایی کمک کنند. اگرچه هنوز تحقیقات لازم در مورد اینکه کدام یک از انواع پروبیوتیک‌ها بیشترین سود را برای هر فرد دارد انجام نشده است، مصرف متعادل پروبیوتیک‌ها به طور قطع به محافظت از فلور روده کمک می‌کند.
مطالعات دیگر نشان می‌دهد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند احتمال ابتلای نوزادان به اگزما و مشکلات دستگاه گوارش را کاهش دهد. آنها همچنین ممکن است باعث رشد باکتری‌های خوب واژن شوند و بنابراین به کودک شما کمک می‌کنند تا هنگام تولد، سیستم ایمنی سالمی داشته باشد. هنوز شواهد کافی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد اما تحقیقات مداوم، امیدوارکننده به نظر می‌رسد.
منابع طبیعی پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
قبل از اینکه بیرون بروید و برخی از مکمل‌های پروبیوتیک را بخرید، اضافه کردن منابع طبیعی پروبیوتیک و پری‌بیوتیک به رژیم خود را در نظر بگیرید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
پروبیوتیک‌ها
- ماست زنده کشت‌شده
- کفیر
- شکلات تلخ با کیفیت بالا (YUM!)
- میسو
- چای کمبوچا
- ترشی
پری‌بیوتیک‌ها
- موز
- مارچوبه
- جوی دوسر
- لوبیای سویا
- سیر
- پیازها
- کنگر فرنگی
در نتیجه، حتی اگر مصرف پروبیوتیک و پری‌بیوتیک فایدهٔ مستقیمی برای کودک نداشته باشد، به سلامت سیستم گوارش شما کمک می‌کند. مصرف این مکمل‌ها هیچ ضرری ندارد، فقط بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود صحبت کنید.
