ورزش کلید سالم ماندن از نظر عاطفی و جسمی است. ورزش کردن مزایای زیادی دارد اما برای دستیابی به این مزایا مهم است که مطمئن شوید کاری که انجام می‌دهید درست است. برخلاف تصور رایج، اینکه چقدر ورزش می‌کنید خیلی مهم نیست. می‌توانید برای مدت زمان طولانی ورزش کنید اما اگر این کار ضعیف انجام شود، کمک چندانی به شما نخواهد کرد. بهتر است یک تمرین خوب انجام دهید تا بسیاری تمرین‌های ضعیف. در حقیقت، اگر بیش از حد از بدن خود کار بکشید ممکن است آسیب ببینید.
در دوران بارداری نیز باید مراقب باشید و بیش از حد ورزش نکنید. برای اینکه از ورزش کردن بیشترین بهره را ببرید، بهتر است فعالیت‌های مداوم را در طول روز انجام دهید. در ادامه لیستی از تمریناتی که انجام آن برای زنان باردار مفید است آورده می‌شود:
- شنا کردن
- پیلاتس
- یوگا
- تمرینات لگن
- رقصیدن
- تمرینات کگل
به یاد داشته باشید، در ورزش کردن کیفیت بهتر از کمیت است! در صورت مشاهده علائم سرگیجه، خونریزی، درد، تورم، ضعف عضلانی یا انقباض هنگام تمرین، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
