مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مرتب از دیگران تشکر می‌کنند، به احتمال زیاد افرادی مفید، دلسوز، سخاوتمند، شاد و سالم‌اند. اگرچه کودکان هنوز نمی‌توانند احساسات پیچیدهٔ خود را شناسایی و ابراز کنند، مهم است که از سال‌های اولیه احساس سپاسگزاری را در آنها ایجاد کنیم.
روش‌های زیادی برای پرورش قدرشناسی در خانه وجود دارد. با مدل‌سازی آن روش‌ها از خودتان شروع کنید و سنت‌های خانوادگی را ایجاد کنید که در آن سپاسگزاری وجود داشته باشد. در ادامه چند پیشنهاد آمده است:
- به فرزندان خود اجازه دهید بدانند که در مورد آنها چه چیزی را می‌پسندید. به تمام مواردی که به خاطر آنها از فرزندانتان سپاسگزار هستید و از آنها قدردانی می‌کنید توجه کنید و به سادگی به آنها بگویید! مشاهده خواهید کرد که قدردانی یک انگیزهٔ عالی است، حتی قوی‌تر از تحسین.
- قدردانی و سپاسگزاری از دیگران را الگوسازی کنید. کودکان با مشاهده می‌آموزند. آنها مانند اسفنج‌اند و اطلاعات را جذب می‌کنند و سپس خودشان آنها را تقلید می‌کنند و انجام می‌دهند. کودکان به نحوهٔ رفتار ما با دیگران توجه می‌کنند. پس الگوی خوبی برای آنها باشید و در تعاملات روزمرهٔ خود با افراد دیگر مراقب و سپاسگزار باشید.
- در واژگان روزمرهٔ خود از کلمات “سپاسگزار” و “متشکر” استفاده کنید. کودکان با شنیدن مکرر آن، معنای این کلمات را می‌آموزند. به آنها بگویید که سپاسگزار بودن به معنای مشاهدهٔ چیزی در زندگی است که شما را خوشحال می‌کند؛ برای مثال، می‌توانید بگویید “من بابت این روز زیبا سپاسگزارم!”. کودکان را به ابراز قدردانی از افرادی که اطرافشان هستند و به آنها در زندگی کمک می‌کنند، تشویق کنید.
- یک فعالیت “سپاسگزاری” را انتخاب کنید و آن را در برنامهٔ روزانهٔ خود بگنجانید؛ این می‌تواند لیستی از مواردی باشد که هرروز قبل از خواب برای داشتن آنها سپاسگزارید یا تعریف کردن داستان‌هایی دربارهٔ شکرگزاری، سپاسگزاری یا سخاوتمندی، و یا داشتن یک برنامهٔ مدون برای آموزش شکرگزاری باشد. برنامه‌ریزی برای داشتن یک فعالیت مرتبط با قدردانی به شما کمک می‌کند هرروز آن را تمرین کنید. سپس، این ویژگی بخشی از وجود شما و فرزندانتان خواهد شد.
با تمرین شکرگزاری، ما به جای چیزهای منفی در زندگی خود، روی چیزهای خوب تمرکز می‌کنیم و این به ما کمک می‌کند دیدگاه مثبتی داشته باشیم. این یکی از رازهای شاد زندگی کردن است. چرا امروز شروع نکنیم؟
منبع:
- Parlakian, R., & MacLaughlin, S. S. (2017, November 15). Nurturing Gratitude. Retrieved from https://www.zerotothree.org/resources/2108-nurturing-gratitude
