آنچه در این مقاله می‌خوانید:
چرا بدن مادر در دوران بارداری مایعات را حفظ می‌کند و چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد؟
در دوران بارداری با توجه به اینکه مقدار بیشتری مایعات در بدن خود حمل می‌کنید، تورم در سه ماهه سوم طبیعی است، اما چرا بدن شما این حجم از مایعات را حفظ می‌کند؟ یکی از دلایل این است که رحم شما رشد می‌کند و رگ‌های خونی را تحت فشار قرار می‌دهد. این رگ‌های خونی برای رساندن خون از اندام به قلب مهم هستند و از آنجا که خون به سختی در بدن جریان می‌یابد، بدن مایعات بیشتری را در خود نگه می‌دارد، به همین دلیل ممکن است مچ پا و اندام دیگر متورم شود.
تورم ناشی از احتباس مایعات نباید نگران‌کننده باشد، اما باید توجه داشته باشید که اگر همراه با سردرد، فشار خون بالا یا تغییر در بینایی شما باشد، می‌تواند پره اکلامپسی یا فشارخون بالا در حاملگی باشد و باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید زیرا در صورت عدم حضور به موقع ممکن است خطرناک باشد.
برای کاهش احتباس مایعات، نکات زیر را دنبال کنید:
- حرکت کنید! حتماً حداقل به مدت ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید که در آن پاهای شما درگیر شود.
- حداقل دو بار در روز پاهای خود را بالا نگه دارید. می‌توانید این کار را هنگام تماشای تلویزیون انجام دهید.
- در معرض آفتاب و گرما قرار نگیرید.
- از کفش پاشنه‌بلند یا جوراب خیلی تنگ استفاده نکنید.
- به پهلو بخوابید.
- پتاسیم بخورید؛ زیرا به کاهش مایعات کمک می‌کند.
- مصرف سدیم و مقدار زیاد نمک را در غذای خود محدود کنید.
به یاد داشته باشید که جمع شدن مایعات در بدن و تورم در دوران بارداری کاملاً طبیعی است، اما با رعایت نکات بالا می‌توان آن را کاهش داد. فقط به خاطر بسپارید اگر تورم را همراه با سایر علائم تجربه کردید، این می‌تواند نشانه‌ای از پره اکلامپسی باشد. بنابراین در صورت داشتن هر یک از علائم گفته‌شده در بالا، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
