معمولاً برای زنانی که عاشق ورزش هستند کسب اطلاعات مربوط‌به تمرین‌های ورزشی و تأثیر آنها در بارداری مهم است. ما تصمیم گرفتیم کمی بیشتر در مورد فواید و خطرات احتمالی دوچرخه‌سواری، که ورزشی پرطرفدار است، برای زنان باردار سخن بگوییم.
اول از همه، باید توجه داشته باشید که در دوران بارداری سطح انرژی شما نسبت به قبل بسیار متفاوت است. در طول سه ماههٔ اول بارداری، تمام انرژی بدن شما صرف ایجاد جفت می‌شود؛ بنابراین سعی کنید از تمرین‌های طولانی (حتی بیشتر در عصر) جلوگیری کنید. دوچرخه‌سواری در سه ماههٔ دوم و سوم راحت‌تر است اما اگر شک دارید باید با پزشک خود مشورت کنید.
در طول بارداری، با ادامهٔ رشد جنین و بزرگ شدن شکم، ممکن است بخواهید به جای استفاده از دوچرخهٔ جاده‌ای از دوچرخهٔ ثابت استفاده کنید؛ با این فشار روحی کمتری بر بدنتان وارد و از سقوط احتمالی در اثر از دست دادن تعادل جلوگیری می‌شود.
در ادامه چند نکته برای دوستداران دوچرخه‌سواری بیان می‌شود:
- اگر در فکر خرید دوچرخه هستید، هنگام انتخاب، راحتی صندلی را در اولویت قرار دهید. با رشد جنین در دوران بارداری از انتخاب خوب خود بسیار راضی خواهید بود.
- اگر در باشگاه سرپوشیده هستید، دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که نزدیک دستگاه تهویهٔ هوا یا پنجره باشد.
- اگر کمردرد دارید، استفاده از دوچرخه ٔخوابیده (که در بیشتر سالن‌های ورزشی وجود دارد) گزینه‌ای عالی است.
- مانیتور قلب را روشن نگه دارید. دوچرخه‌های موجود در باشگاه‌ها ممکن است آن را داشته باشد یا شاید خودتان بخواهید برای خرید همچین دوچرخه‌ای سرمایه‌گذاری کنید.
- همواره آب بنوشید.
- هرچه شکم شما بزرگ‌ترمی‌شود، می‌توانید دستهٔ فرمان را بلندتر کنید تا بتوانید به حالت ایستاده و راحت‌تری بنشینید.
- اگر احساس می‌کنید به خاطر حاملگی نمی‌توانید تعادل خود را حفظ کنید، سلامت جنین را به خطر نیندازید و از دوچرخه‌سواری دوری کنید. سقوط کردن با دوچرخه به درد شما یا کودکتان نمی‌خورد.
- اگر به خود فشار می‌آورید و احساس می‌کنید دائماً خسته می‌شوید، تمرین را متوقف کنید یا قطعاً از شدت آن بکاهید.
