وقتی استرس طاقت‌فرسا می‌شود و با علائمی مانند بی‌خوابی، افسردگی، سردرد یا اضطراب خود را نشان می‌دهد، سلامتی شما و کودک می‌تواند در معرض خطر قرار بگیرد. یادگیری نحوهٔ کنار آمدن با استرس از آنچه فکر می‌کنید آسان‌تر است! چندین روش وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن آنها این روند را بسیار آسان کنید. هنگامی که یاد بگیرید بر خلق‌وخوی خود در موقعیت‌های استرس‌زا کنترل داشته باشید، قادر خواهید بود که آن را به عنوان یک عادت ادامه دهید و از مزایای طولانی مدت آن بهره‌مند شوید.
در ادامه چند توصیه برای کاهش استرس در دوران بارداری آورده شده است:
- ماساژ دادن قبل از خواب به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند.
- در میان گذاشتن نگرانی‌های خود با سایر زنانی که شرایط مشابه را پشت سر می‌گذارند می‌تواند واقعاً مفید باشد.
- تمرین سرگرمی مورد علاقهٔ خود، اعم از خواندن، نقاشی، یا شرکت در جلسهٔ پیلاتس می‌تواند به شما در فکر نکردن به احساسات منفی و داشتن احساس بهتر کمک کند.
- گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه‌تان نیز کمک می‌کند تا برای مدتی از واقعیت فاصله بگیرید.
- تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب ممکن است باعث آرامش و احساس سلامتی شود.
- رفتن به سینما یا گردش به شما کمک می‌کند هر ترس یا نگرانی را فراموش کنید.
انجام کارهایی که دوست دارید می‌تواند به شما در کاهش فشار بارداری و حتی جلوگیری از استرس کمک کند. به یاد داشته باشید، بارداری باید زمان استراحت و لذت بردن باشد! درصورتی که باردارید و یک رویداد آسیب‌زا را پشت سر می‌گذارید، ممکن است بهترین انتخاب مراجعه به یک متخصص باشد، به این ترتیب ممکن است احساس بهتری داشته باشید و از تأثیر استرس طولانی مدت بر سلامتی کودک خود جلوگیری کنید.
