بدن مادران باردار در مدت زمان کوتاهی از نظر هورمونی، عاطفی و جسمی تغییرات زیادی می‌کند. یوگا در این دوره، علاوه‌براینکه به زنان کمک می‌کند تا از تمام تغییرات بدنشان احساس خوبی داشته باشند از فواید جسمی و روحی بسیاری نیز برخوردار است.
برخی از فوایدی که یوگا در دورهٔ بارداری دارد عبارت‌اند از:
- باعث تندرستی می‌شود
- به فرم گرفتن بدن شما کمک می‌کند
- به شما انرژی می‌دهد
- با ناراحتی‌های دورهٔ بارداری مقابله می‌کند
- به شما کمک می‌کند تنفس خود را کنترل کنید
- روحیهٔ شما را بهبود می‌بخشد
- انعطاف‌پذیری بدن را بیشتری می‌کند
- به شما کمک می‌کند با کودک خود ارتباط برقرار کنید
- استرس شما را کاهش می‌دهد
- سیستم گوارشی و هضم غذای شما را تقویت می‌کند
- خواب شما را بهبود می‌بخشد
- عضلات را برای زایمان تقویت می‌کند
بهتر است با مادران دیگری که در انتظار تولد نوزاد خود هستند، یوگا را انجام دهید؛ زیرا این‌گونه بیشتر احساس حمایت می‌کنید و انگیزه بیشتری دارید. علاوه‌براین، اگر تازه یوگا را شروع کرده‌اید، توصیه می‌شود آرام‌آرام و با کمک معلم پیش بروید. هر زمانی که احساس ناراحتی کردید مکث کنید و تغییر وضعیت دهید. بهتر است از موقعیت‌هایی که در آن باید کمر خود را بیش از حد قوس دهید یا برای انجام آن به تعادل بیشتری زیادی نیاز دارید، خودداری کنید.
به یاد داشته باشید، ورزش منظم به شما کمک زیادی خواهد کرد اما باید مراقب باشید اکنون که باردارید بیش از حد ورزش نکنید.
