پیلاتس تمرینی ورزشی است که به شما امکان می‌دهد از بدن خودآگاهی داشته باشید و با آن همسو باشید. همچنین برای انعطاف‌پذیری بیشتر، عضلات خود را تقویت و آرام کنید. دستیابی به بهترین نتایج نیاز به تمرکز و هماهنگی دارد.
بدن مادران باردار در مدت زمان کوتاهی از نظر هورمونی، جسمی و عاطفی تغییرات زیادی می‌کند. پیلاتس در این دوره می‌تواند فواید زیادی را برای مادران باردار از نظر روحی و جسمی داشته باشد.
برخی از فوایدی که پیلاتس دارد عبارت‌اند از:
- جریان خون بهتر
- بدن را برای افزایش وزن شکم آماده می‌کند
- روحیهٔ مادر را بهتر می‌کند
- استرس را کاهش می‌دهد
- بدن را برای زایمان آماده می‌کند
- ظرفیت تنفس را افزایش می‌دهد
- روحیه را بهبود می‌بخشد
- به افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند
اگر احساس می‌کنید چیزی در بدنتان طبیعی نیست، ورزش را کنار بگذارید. توصیه می‌شود از انجام ورزش‌های سخت پرهیز کنید. انجام تمرینات کوتاه‌مدت در طول روز بهتر است.
به یاد داشته باشید، ورزش منظم به شما کمک می‌کند اما بسیار مراقب باشید زیرا مهم است اکنون که باردارید در حین ورزش کردن خود را بیش از حد خسته نکنید .
