مادران باردار در مدت زمان کوتاهی تغییرات هورمونی، جسمی و عاطفی زیادی را تجربه میکنند. رقصیدن با ریتمی آرام، روشی عالی و سرگرمکننده برای بهبود سلامت جسمی و روانی شما در دوران بارداری است.
رقص به شما این امکان را میدهد که در حالی که بدنتان را نرمش میدهید و انعطافپذیرتر میشوید، اوقات خوبی را سپری کنید. در دوران بارداری توصیه میشود حداقل ۲ یا ۳ بار در هفته برقصید. شما میتوانید با شریک زندگی خود برقصید یا در یک کلاس رقص قبل از تولد نوزاد شرکت کنید، این واقعاً مهم نیست، مهم این است که شما به طور منظم ورزش کنید. فقط یادتان باشد که قبل از رقصیدن، احتیاط کنید و حتماً بدنتان را گرم کنید. برای جلوگیری از آسیب رسیدن به بدن یا افتادن، از پریدن یا حرکات شدید خودداری کنید.
برخی از فوایدی که رقص میتواند برای زنان باردار داشته باشد:
- روحیهٔ بهتر
- اضطراب و استرس کمتر
- تقویت بدن برای زایمان
- جریان خون بهتر
- روحیهٔ بهتر
- بهبود سریعتر پس از زایمان
اگر احساس ناراحتی کردید، باید رقصیدن را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که تمریناتی مانند رقص در دوران بارداری و بعد از آن واقعاً مفید هستند.
