«قدرت عضلانی» ما را بیش‌تر به یاد حرکات بدن‌سازی بزرگسالان می‌اندازد. این کلمات بیش‌تر در بدن‌سازی و تناسب اندام به‌کار برده می‌شوند. اما بد نیست بدانیم توجه به قدرت عضلانی، به ورزش‌های حرفه‌ای نحدود نمی‌شود؛ بلکه هر فرد در هر سن‌وسالی باید به قدرت عضلات کوچک و بزرگش توجه داشته باشد. یکی از مهم‌ترین دوره‌ها، برای توجه به توانایی عضلات، دوره‌ی کودکی است. از روز اول، پیشرفت عضلانی کوچولوی شما موضوع مهمی‌ست.

ریتم عضلانی، یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در رشد جسمی کودک شماست. بیش‌تر نوزادان با عضله‌هایی قوی به دنیا می‌آیند که به آن‌ها امکان حرکت می‌دهد. حتی وقتی آنها سن بسیاری کمی دارند هم، می‌توانید حرکات تکان‌دادن و به‌هم‌زدن دست و پای آن‌ها را مشاهده کنید.

کودکان بیش از ۶۰۰ عضله در بدن کوچک خود دارند که هرروز قدرت بیش‌تری پیدا می‌کنند و باعث بهبود حرکت و هماهنگی می‌شوند. کودک به کمک عضلات، می‌تواند برخی از مهم‌ترین مراحل مهم رشد خود را طی کند. ضروری‌ترین حرکات روزمره مانند کنترل سر، نشستن، ایستادن، راه‌رفتن و دویدن. چرخاندن سر برای تغییر زاویه‌ی دید، گرفتن چیزی در دست و هر کاری که فکرش را بکنید، به‌وسیله‌ی مهارت‌های عضلانی انجام می‌شوند. بنابراین، قدرت عضلانی، مسئله‌ای جانبی نیست که تصور کنیم در کیفیت اصلی زندگی بی‌تأثیر است و توجه به آن، یک امر غیرضروری است.

4 راهکار برای افزایش قدرت عضلانی کودک

ممکن است افزایش قدر  عضلانی کاری طبیعی و آسان به‌نظر برسد. به توده‌ی عضلانی خود فکر کنید؛ آیا عضله‌ها را با روشی جادویی به‌دست آورده‌اید، یا کاری برای آن انجام داده‌اید و در طول زمان عضلاتتان تقویت شده؟

کودک شما با طی‌کردن یک روند طبیعی، عضله‌هایش را تقویت می‌کند، اما محیط زندگی او نیز می‌تواند بر آن تأثیر بگذارد؛ به این معنی که شما می‌توانید کاری کنید که او قدرت‌مندتر شود. در ادامه چند نکته برای کمک به کودک در ایجاد توده‌ی عضلانی آورده شده:

• ورزش: هر روز با فرزندتان بازی کنید. می‌توانید ژست بگیرید و لبخند بزنید و چند سانتی‌متری دور شوید. او دست‌ها و پاهایش را دراز می‌کند، تا شما را لمس کند. هرچقدر که این حرکت به نظرتان ساده و آسان بیاید، به او کمک می‌کند تا برخی از عضلات خود را تقویت کند. هم‌چنین می‌توانید اسباب‌بازی‌ها را از او دور کنید تا به او کمک کنید سر خود را حرکت دهد و مستقیماً با عضلات گردنش کار کند. حرکات مختلف ورزشی و تکرار آن، یکی از بهترین راه‌ها برای بالابردن قدرت عضلانی است.
• تجارب حرکتی: هنگامی که کودک خود را حرکت می‌دهید، احساس تعادل را در او تحریک می‌کنید، که به افزایش توده‌ی عضلانی و به‌طورکلی به پیشرفت قدرت عضلانی او در تمام مراحل حرکتی کمک می‌کند. هنگام آواز خواندن یا رقصیدن، کودک خود را بغل کنید و به‌آرامی حرکت کنید، یا حتی برای شبیه‌سازی رقص، دست و پاهای او را نیز حرکت دهید. حرکت اندام‌ها و مفاصل او برای افزایش توده‌ی عضلانی نیز عالی است.

درباره‌ی مهارت‌های جسمی، بیشتر از آوک بخوانید:

رشد مهارت انگشتان در کودک

• می‌توانید برای مدتی کوچولویتان را روی شکم خود قرار دهید. درحالی که در این وضعیت است، مجبور می‌شود به خودش فشار بیاورد، گردن خود را بچرخاند و کمی حرکت کند تا بتواند محیط اطراف خود را کشف کند و این قدرت عضلاتش را افزایش می‌دهد. اگر او از این موقعیت خوشش نمی‌آید، مدت زمان این تمرین شکمی را کمتر کنید یا یک آینه در مقابل او قرار دهید تا جایی برای تمرکز داشته باشد. این کار نیز او را تشویق می‌کند که سر خود را بلند کند و قدرت عضلانی کودک را بالا ببرد.

• ماساژ: ماساژ می‌تواند استخوان‌ها، عضلات و سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت کند. هم‌چنین می‌توانید دستان خود را به‌آرامی روی بدن کودک بچرخانید تا عضلات او را تحریک کنید.

مطالب بیش‌تر، درباره‌ی عضلات کودکان:

راه‌هایی برای تقویت عضله‌های کودکان

بیشتر از همه، لذت ببرید. جوری کودک را سرگرم کنید که حتی از انجام تفریحاتی که معمولاً مورد علاقه‌اش نیستند هم هیجان‌زده شود. بازی‌ها و اسباب‌بازی‌ها را اضافه کنید، لبخند بزنید و کمک کنید که کودک احساس کند که به او نزدیک هستید. این حس، جذابیت تفریح با شما را برایش دوچندان می‌کند.