آنچه در این مقاله می‌خوانید:
بسیاری از اوقات، کودکان هم‌بازی ندارند و باید بتوانند به‌صورت انفرادی ورزش کنند. سبک زندگی جدید، بسیاری از بچهها و حتی پدر و مادرها را بی‌تحرک کرده است. سال‌های قبل، بچه‌هایی که در کوچه و خیابان هم‌بازی داشتند، بیش‌تر بودند.
در سبک زندگی جدید، اغلب بچهها به بازی‌های دیجبتال با لپ‌تاپ، موبایل و تبلت رو آورده‌اند.
چرا تحرک بچهها کم شده؟
علاوه‌بر فراگیرشدن ابزارهای دیجیتال و دست‌رسی به اینترنت و پیش‌رفت پرشتاب نسل‌های جدید بازی‌های کامپیوتری باکیفیت بالا، کم‌تحرک‌شدن بچه‌های نسل جدید، یک دلیل عمده‌ی دیگر هم دارد: معماری و سبک زندگی جدید، اغلب به شیوه‌ی آپارتمانی با محدوده‌ی ارتباطی کوچک است.
در سبک زندگی و معماری جدید، اغلب خانه‌ها، محیط باز و مشترکی با همسایه‌ها ندارند. معمولاً در محیط‌های کوچک و در آسمان‌خراش‌ها زندگی می‌کنند و حیاطی که با دیگر همسایه‌ها مشترک باشد، ندارند. همین امر، اهمیت انفرادی ورزش‌کردن را بیش‌تر می‌کند.
ممکن است فرزندتان بیش‌تر اوقات هم‌بازی نداشته باشد. این ماجرا، منجر به کاهش فعالیت‌های فیزیکی فرزندتان می‌شود. تداوم این وضعیت، پیامدهای منفی زیادی برای سلامتی فرزندتان به‌همراه دارد. بنابراین، با برنامه‌ریزی برای این محدودیت، می‌توانید فرزندتان را مجاب کنید به‌صورت انفرادی ورزش کند.
در ادامه، راه‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهیم، که به کمک آن‌ها بتوانید فرزندتان را به ورزش‌های انفرادی ترغیب کنید.
روش‌هایی برای انفرادی ورزش‌کردن کودکان
یک- مهارت‌های انفرادی با توپ
بازی فوتبال یا بسکتبال و والیبال لزوماً به‌همراه هم‌بازی انجام نمی‌شود. درست است که این بازی‌ها، در اصل تیمی هستند. اما مهارت‌های کار با توپ، در کار تیمی خلاصه نمی‌شود.
جندتا مانع روی زمین با فواصل یک‌سان قرار دهید. زمان بگیرید تا کودک‌تان با توچ فوتبال، از بین آن‌ها عبور کند. فرزندتان را تشویق کنید، هربار زمان انجام این کار را کاهش دهد.
پنجه‌زدن به توپ والیبال به‌سمت دیوار و تلاش برای نیفتادن توپ، یکی از مهارت‌های والیبالی‌ست که به‌صورت انفرادی می‌شود انجام داد.
یک توپ بسکتبال و نصب سبد بسکتبال در ارتفاع پایین، می‌تواند محرک فرزند شما باشد که انفرادی ورزش کند.
دو- بازی با راکت
با راکت پینگ‌پونگ یا تنیس، می‌شود توپ را بالا انداخت و دوباره به زیر آن زد، تا زمین نیفتد. فرزندتان را به زمین بازی ببرید، و تشویقش کنید که هربار رکورد ضربه‌زدن به توپ را افزایش دهد و به‌صورت انفرادی ورزش کند.
- بیش‌تر بخوانید: مناسب ترین ورزش برای کودکان
سه- رقصیدن
رقصیدن در جمع دوستان، به اعتمادبه‌نفس زیادی نیاز دارد. ممکن است خیلی از کودکان از این کار پرهیز کنند. هم‌چنین در ذهن ما جا افتاده که برای رقصیدن، حتماً باید جمع دوستان حضور داشته باشند و مناسبتی مثل تولد باشد. این کلیشه را کنار بگذارید. فقط به یک موسیقی نیاز دارید، تا کودک‌تان را به رقصیدن تشویق کنید.
این کار، علاوه‌بر آن‌که اعتمادبه‌نفس بچه را بالا می‌برد و او را به انفرادی ورزش‌کردن ترغیب می‌کند، از نظر روحی هم کمک‌کننده است.
چهار- دوچرخه‌سواری
رکاب‌زدن روی دوچرخه، یا سوار اسکوتر شدن، یک تحرک انفرادی بسیار جذاب است. قبل از این کار، حدودی برای فرزندتان تعیین کنید که از آن مرزها خارج نشود.
پنج- بازی در قالب ساخت‌وساز
اگر شن، ماسه، برف یا… در باغچه یا حیاط دارید، فرصت خوبی‌ست با بیل و ابزارات دیگر به همراه فرزندتان چیزهایی بسازید. کودک شما می‌تواند در مقاطع مختلف، این کار را به‌صورت انفرادی انجام دهد.
بازی‌های این‌چنینی، علاوه‌بر این‌که حکم ورزش انفرادی را دارند، به تقویت روحیه‌ی خلاقیت کودک هم کمک می‌کنند.
شش- لِی‌لِی انفرادی
با گچ، خانه‌های شماره‌گذاری‌شده روی زمین بکشید؛ درست مثل زمین بازی لِی‌لِی. این بازی هم لزومی ندارد در حضور هم‌بازی انجام شود.
هر کار دیگری که به نظرتان می‌تواند به تحرک سالمِ جسمی کودک کمک کند، به یک‌جانشینی ارجحیت دارد. اجازه ندهید دست‌رسی محدود به هم‌بازی‌ها، کودک شما را یک‌جانشین، کم‌تحرک و تنبل کند. بسیاری از بیماری‌های جسمی، ریشه در فعالیت کم بچهها دارند.
در یادداشت دیگری که در آوک درباره‌ی مشکلات بینایی کودکان نوشته‌ایم، اشاره شده که یکی از اصلی‌ترین دلایل مشکلات مربوط به بینایی کودکان، به بازی‌های کامپیوتری و عادت به نزدیک‌بینی است. برای خواندن آن مطلب، این‌جا کلیک کنید. هم‌چنین می‌توانید در بخش «مهارت‌های جسمی» در سایت و اپلیکیشن آوک، مقالات بیش‌تری بخوانید و ویدیوهای بیش‌تری ببینید.
