آنچه در این مقاله می‌خوانید:
اضطراب در میان مادران باردار بسیار شایع است و تردید در مورد بارداری، نگرانی در مورد نوزاد آینده و ترس از زایمان از مهم‌ترین علل آن هستند. همچنین، تغییرات جسمی و هورمونی می‌تواند باعث تغییر در خلق‌و‌خوی زنان باردار شود و سطح استرس آنها را افزایش دهد.
برخی از علائم اضطراب کدام‌اند؟
- مشکل تنفس
- دل درد
- سردرد
- فشار خون
- تعریق و افزایش ضربان قلب
چرا اضطراب در دوران بارداری باید کاهش یابد؟
استرس ممکن است مضر باشد؛ زیرا اگر سطح کورتیزول به مدت طولانی افزایش یابد، می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد و حافظه و سیستم ایمنی بدنتان را مختل کند.
هنوز اطلاعات مشخصی در مورد تأثیر استرس طولانی مدت روی نوزادان آینده وجود ندارد، بااین‌حال، مطالعات نشان داده است که برخی از اختلالات مربوط به رشد مانند زایمان زودرس، سقط خودبه‌خودی، اختلالات توجه و تأخیر در یادگیری مهارت‌های زبانی با استرس در دوران بارداری مرتبط است.
چگونه می‌توانم اضطراب را کاهش دهم؟
برخی تمرینات وجود دارد که می‌توانید برای کنترل حملات اضطرابی در دوران بارداری انجام دهید؛ برای مثال، تمرینات تنفسی و یوگای قبل از تولد. انجام این تمرینات ضمن بهبود جریان خون و دفع سموم، فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت.
