مدرسه کسب و کار
banner-relax-stress-relief

آرامش و رفع استرس

آرامش و رفع استرس

دسته بندی مهارت های کودک
شنا در بارداری

فواید شنا در بارداری

  امروزه متخصصان محدودیت های کم تری را برای زنان باردار متصور می شوند، آن ها در برابر باورهای غلط شواهد علمی مطرح می کنند و آگاهی بیشتری را در اختیار بانوان می گذارند. یکی از باورهای غلط در مورد بارداری در گذشته این بود که زنان در طی حاملگی

زمان مطالعه 6 دقیقه
خستگی دوران بارداری - آوک

خستگی دوران بارداری

درست است که خستگی در دوران بارداری بسیار شایع است اما همهٔ زنان با همان شدت احساس خستگی نمی‌کنند. برخی ممکن است کمی احساس خواب‌آلودگی کنند، درحالی که برخی دیگر نیاز به خواب مداوم دارند. خستگی به دلایل مختلفی، از وزن کودک شما گرفته تا کارهای اضافی که بدن شما

زمان مطالعه < 1 دقیقه
جلوگیری از بی‌خوابی در دوران بارداری - آوک

جلوگیری از بی‌خوابی در دوران بارداری

در دوران بارداری، زنان تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می‌کنند. مجموع این تغییرات به‌علاوهٔ ترس و نگرانی در مورد کودکی که در راه است، همراه با نیاز مکرر به دستشویی رفتن و تغییر در وضعیت خواب، می‌تواند باعث بی‌خوابی‌های شبانه شود. داشتن یک خواب خوب شبانه برای حفظ

زمان مطالعه < 1 دقیقه
فواید مدیتیشن (مراقبه)

فواید مدیتیشن (مراقبه)

مدیتیشن عملی است که انجام دادن آن زمان‌بر نیست و فواید آن بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بهتر است آن را در برنامهٔ روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. چندین مطالعه نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش بافت عصبی، بهبود توجه، حافظه و کنترل بر خود می‌شود. دانشمندان از

زمان مطالعه < 1 دقیقه
کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است

کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است

سطح استرس بالا در زنان باردار می‌تواند برای کودک شما مضر باشد. چندین مطالعه نشان داده است که استرس طولانی مدت در دوران بارداری با مسائل شناختی و جسمی و رشدی کودک همراه است. الکل و سایر مواد سمی، دقیقاً مانند استرس، رشد و تکامل کودک را مختل می‌کنند. برخی

زمان مطالعه < 1 دقیقه
دلایل ایجادکنندهٔ استرس در بارداری - آوک

دلایل ایجادکنندهٔ استرس در بارداری

استرس در دوران بارداری بسیار شایع است؛ زیرا مادر آینده، نگرانی‌های زیادی در مورد سلامتی و رشد کودک خود دارد. استرس پاسخی غیرارادی است که در همهٔ انسان‌ها وجود دارد و به ما کمک می‌کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم یا از موقعیت‌های خطرناک فرار کنیم. بااین‌حال،

زمان مطالعه < 1 دقیقه
کنار آمدن با استرس در دوران بارداری - آوک

کنار آمدن با استرس در دوران بارداری

وقتی استرس طاقت‌فرسا می‌شود و با علائمی مانند بی‌خوابی، افسردگی، سردرد یا اضطراب خود را نشان می‌دهد، سلامتی شما و کودک می‌تواند در معرض خطر قرار بگیرد. یادگیری نحوهٔ کنار آمدن با استرس از آنچه فکر می‌کنید آسان‌تر است! چندین روش وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن آنها این

زمان مطالعه < 1 دقیقه
اهمیت خواب کافی در هنگام شب در دوران بارداری - آوک

اهمیت خواب کافی در هنگام شب در دوران بارداری

احساس خستگی و کمبود انرژی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. این تا حدودی به دلیل افزایش وزن کودک و همچنین نیاز مداوم به دستشویی رفتن و علائم حالت تهوع یا اضطراب است. همهٔ این عوامل می‌توانند خواب شما را مختل کنند و احساس خستگی بیشتری در طول روز برایتان

زمان مطالعه < 1 دقیقه
آرامش چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟ - آوک

آرامش چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟

ریلکسیشن یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی است. فرقی نمی‌کند یوگا تمرین کنید یا مدیتیشن کنید، آرامش به سیستم بدن کمک می‌کند تا از تنش و استرس خلاص شود. برای اطمینان از عملکرد مطلوب، ذهن باید از شر تحریک بیش از حد خلاص شود.  مطالعات تأیید کرده‌اند که تمرین

زمان مطالعه < 1 دقیقه
تغییراتی که در مغز زنان در دوران بارداری ایجاد می‌شود - آوک

تغییراتی که در مغز زنان در دوران بارداری ایجاد می‌شود

مطالعات نشان داده‌است که سختار مغز زنان در دوران بارداری تغییر می‌کند. هریک از این تغییرات هدف خاصی دارند. یکی از آنها این است که مغز تقریباً ۷٪ کوچک می‌شود، که می‌تواند به دلیل تغییرات ساختاری یا اتصالات جدید عصبی باشد. مطالعات نشان می‌دهند که مناطق مسئول محبت فعال می‌شود

زمان مطالعه < 1 دقیقه
شنا در بارداری

فواید شنا در بارداری

  امروزه متخصصان محدودیت های کم تری را برای زنان باردار متصور می شوند، آن ها در برابر باورهای غلط شواهد علمی مطرح می کنند و آگاهی بیشتری را در اختیار بانوان می گذارند. یکی از باورهای غلط در مورد بارداری در گذشته این بود که زنان در طی حاملگی

زمان مطالعه 6 دقیقه
خستگی دوران بارداری - آوک

خستگی دوران بارداری

درست است که خستگی در دوران بارداری بسیار شایع است اما همهٔ زنان با همان شدت احساس خستگی نمی‌کنند. برخی ممکن است کمی احساس خواب‌آلودگی کنند، درحالی که برخی دیگر نیاز به خواب مداوم دارند. خستگی به دلایل مختلفی، از وزن کودک شما گرفته تا کارهای اضافی که بدن شما

زمان مطالعه < 1 دقیقه
جلوگیری از بی‌خوابی در دوران بارداری - آوک

جلوگیری از بی‌خوابی در دوران بارداری

در دوران بارداری، زنان تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می‌کنند. مجموع این تغییرات به‌علاوهٔ ترس و نگرانی در مورد کودکی که در راه است، همراه با نیاز مکرر به دستشویی رفتن و تغییر در وضعیت خواب، می‌تواند باعث بی‌خوابی‌های شبانه شود. داشتن یک خواب خوب شبانه برای حفظ

زمان مطالعه < 1 دقیقه
فواید مدیتیشن (مراقبه)

فواید مدیتیشن (مراقبه)

مدیتیشن عملی است که انجام دادن آن زمان‌بر نیست و فواید آن بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بهتر است آن را در برنامهٔ روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. چندین مطالعه نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش بافت عصبی، بهبود توجه، حافظه و کنترل بر خود می‌شود. دانشمندان از

زمان مطالعه < 1 دقیقه
کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است

کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است

سطح استرس بالا در زنان باردار می‌تواند برای کودک شما مضر باشد. چندین مطالعه نشان داده است که استرس طولانی مدت در دوران بارداری با مسائل شناختی و جسمی و رشدی کودک همراه است. الکل و سایر مواد سمی، دقیقاً مانند استرس، رشد و تکامل کودک را مختل می‌کنند. برخی

زمان مطالعه < 1 دقیقه

پر بازدیدترین مقالات

پر بازدیدترین مقالات

قرارهای بازی کودکان - آوک