مواد مغذی

نکاتی برای کاهش حالت تهوع در بارداری

آیا حالت تهوع نمی‌گذارد که شما از غذایی که می‌خورید لذت ببرید؟ نگران نباشید. تا زمان تغییر ساختار بدن و تنظیم هورمون‌ها احساس حالت تهوع در طی سهٔ ماهه اول کاملاً طبیعی است. در این مرحله است که سطح هورمونی GCH و استروژن شما در حال بالا رفتن است. دلیل دیگر این احساس، افزایش فشار …

نکاتی برای کاهش حالت تهوع در بارداری ادامه »

Nutrition: 2 for 1

تغذیه: ۲ تا برای یکی

کیفیت مقدم بر کمیت است. توجه به کیفیت رژیم غذایی قبل و در حین بارداری بسیار مهم است؛ زیرا چیزهایی که می‌خورید مستقیماً با بدن و رشد کودک شما ارتباط دارند. کودک شما با مواد مغذی که بدنتان به او می‌دهد رشد می‌کند و سیستمی ایمنی تشکیل می‌دهد که به رشد او کمک می‌کند. هنگامی …

تغذیه: ۲ تا برای یکی ادامه »

The importance of folic acid

اهمیت اسیدفولیک

پزشکان مصرف اسیدفولیک را امری ضروری می‌دانند. همچنین رسانه‌ها نیز آن را توصیه می‌کنند و اغلب زنان بالغ می‌دانند که برای آمادگی بارداری باید اسیدفولیک مصرف کنند. چرا تا این حد مهم است؟ اسیدفولیک از ویتامین B9 گرفته می‌شود که به آن فولات نیز گفته می‌شود. سه دهه پیش، کشف شد که نوزادان مبتلا به …

اهمیت اسیدفولیک ادامه »

Hooray for Vitamin B!

هورا، ویتامین B

از فواید آنچه می‌خورید لذت ببرید! غذاهایی که سرشار از مواد مغذی هستند، برای سلامت جسمی و روانی شما مهم‌اند. بارداری مرحلهٔ بسیار مهمی در زندگی شماست و غذایی که می‌خورید برای سلامتی شما و کودک مهم است. مواد مغذی که قبل و بعد از بارداری می‌خورید سبب رشد و نمو کودک شماست. هر گروه …

هورا، ویتامین B ادامه »

کنترل سهم

توجه به مقدار و کیفیت غذایی که در دوران بارداری می‌خورید مهم است. اگر یک فنجان اندازه‌گیری در دست نداشته باشید، محاسبهٔ اندازه‌ٔ آنها ممکن است مشکل باشد. بااین‌حال می‌توانید از دست خود برای اندازه‌گیری سهم غذا استفاده کنید. در ادامه لیستی از معادل‌ها را در اندازه‌گیری‌ها و مقادیر خواهید دید. دست شما ابزار اندازه‌گیری …

کنترل سهم ادامه »

Foods to avoid

غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کرد

وقتی صحبت از رژیم شما در دوران بارداری است، توصیه می‌شود برخی از غذاها را بخورید و از مصرف غذاهای دیگر خودداری کنید؛ زیرا مصرف آنها می‌تواند در رشد کودک شما تأثیر داشته باشند. مهم است که در دوران بارداری خود به غذایی که می‌خورید توجه داشته باشید یا برای خوردن غذا برنامه‌ریزی کنید. برخی …

غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کرد ادامه »

The benefits and risks of fish

فواید و ریسک‌ خوردن ماهی

توصیه می‌شود زنان باردار منابع غذایی غنی از امگا۳ بخورند، همچنین مهم است که از مصرف غذاهای دریایی با مقادیر بالای جیوه پرهیز کنند؛ بنابراین سؤال این است: آیا شما باید در دوران بارداری ماهی بخورید یا نه؟ براساس گفتهٔ FDA، یک زن باردار با توجه به طیف گسترده‌ای از مواد مغذی موجود در ماهی …

فواید و ریسک‌ خوردن ماهی ادامه »

Food for a restful sleep

غذا برای داشتن خوابی آرام

امروزه حواس پرتی های زیادی وجود دارد و عادات بدی وجود دارد که می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. داشتن عادات غذایی مناسب برای بارداری بسیار مهم است ، زیرا نداشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند بر شما و کودک شما تأثیر بگذارد. بر کسی پوشیده نیست که داشتن یک …

غذا برای داشتن خوابی آرام ادامه »

Fluid retention

ماندگاری مایعات

چرا بدن مادر در دوران بارداری مایعات را حفظ می‌کند و چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد؟ در دوران بارداری با توجه به اینکه مقدار بیشتری مایعات در بدن خود حمل می‌کنید، تورم در سه ماههٔ سوم طبیعی است اما چرا بدن شما این حجم از مایعات را حفظ می‌کند؟ یکی از دلایل این است …

ماندگاری مایعات ادامه »

افزایش وزن در دوران بارداری

وزن مناسب در دوران بارداری با اندازه‌گیری شاخص تودهٔ بدن (BMI) براساس قد و وزن شما مشخص می‌شود. میزان افزایش وزن شما در بارداری بستگی به وزن شما قبل از بارداری دارد؛ برای مثال، اگر قبل از بارداری کم‌وزن بوده‌اید، حدود ۱۲ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنید. از طرف دیگر، اگر پیش از بارداری …

افزایش وزن در دوران بارداری ادامه »

برای کسی یک هدیه ویژه ارسال کنید که یک عمر طول بکشد

برای چه کسی خرید می کنید؟