تمرین

Exercising and blood pressure

ورزش و فشار خون

فشار خون یکی از مواردی است که دکتر شما هربار که برای معاینه به مطب می‌روید بررسی می‌کند. کنترل آن در دوران بارداری نیز بسیار مهم است تا رشد سالم کودک را تضمین کنید. داشتن فشار خون بالا در دوران بارداری به عنوان پره اکلامپسی شناخته می‌شود و وضعیتی است که می‌تواند عوارض زیادی را …

ورزش و فشار خون ادامه »

Exercising during pregnancy

ورزش در دوران بارداری

فشار خون یکی از مواردی است که دکتر شما هربار که برای معاینه به مطب می‌روید بررسی می‌کند. کنترل آن در دوران بارداری نیز بسیار مهم است تا رشد سالم کودک را تضمین کنید. داشتن فشار خون بالا در دوران بارداری به عنوان پره اکلامپسی شناخته می‌شود و وضعیتی است که می‌تواند عوارض زیادی را …

ورزش در دوران بارداری ادامه »

Backache during pregnancy

کمر درد در هنگام بارداری

اکنون که کودک در شکمتان بزرگ‌تر و قوی‌تر شده است، ممکن است احساس کرده باشید که گاهی یک یا دو لگد به شما می‌زند. کودک هرروز سریع‌تر از روز قبل رشد می‌کند و احساس کردن دست و پاهای او درون رحم، بسیار حیرت‌انگیز است! بااین‌حال، این احساس شگفت‌انگیز با افزایش وزن و فشار روی بدن …

کمر درد در هنگام بارداری ادامه »

Exercise: Take it easy

ورزش: سخت نگیرید

ورزش مداوم و با شدت متوسط در دوران بارداری برای بدن و رشد کودک شما بسیار مفید است. وقتی مشغول کار بدنی هستید، مزایای زیادی از جمله افزایش انرژی و سهولت غلبه بر هر ناراحتی‌ای را  که احساس می‌کنید به دست می‌آورید؛ بنابراین لباس‌های بدن‌سازی خود را بپوشید و لذت ببرید. به یاد داشته باشید …

ورزش: سخت نگیرید ادامه »

Pelvic muscles before and after pregnancy

عضلات لگن قبل و بعد از بارداری

بدن شما در طول بارداری تغییرات زیادی می‌کند و بخشی از بدن که بیشتر از همه تحت تأثیر قرار می‌گیرد، لگن شماست. عضلات لگن شما از مثانه و روده پشتیبانی می‌کنند. در دوران بارداری و زایمان، عضلات لگن به دلیل وزن زیاد و فشار رحم، که در حال بزرگ شدن است، ضعیف می‌شوند. ۶۰٪ زنان …

عضلات لگن قبل و بعد از بارداری ادامه »

The importance of Kegel exercises

اهمیت تمرینات کگل

تمرینات کگل چیست و چه فوایدی دارد؟ تمرینات کگل تمریناتی است که عضلات کف لگن را تقویت می‌کند، زنان را برای زایمان آماده می‌کند و از بی‌اختیاری ادرار، که حدود ۷۰٪ زنان آن را در حین یا بعد از زایمان تجربه می‌کنند، جلوگیری می‌کند. علاوه‌براین، تمرینات کگل عضلات واژن شما را تقویت می‌کند و در …

اهمیت تمرینات کگل ادامه »

Varicose veins: causes and prevention

واریس: علل و پیشگیری از آن

وقتی رگ‌ها گشاد می‌شوند، رگ‌های واریسی ایجاد می‌شوند. حدود ۷۰٪ از زنان رگ‌های واریسی دارند و این موارد در دوران بارداری ظاهر یا بدتر می‌شوند؛ دلیل آن رشد کودک و فشاری است که وی به رحم، رگ اجوف و رگ‌های پاهای شما وارد می‌کند. فعالیت‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به ظاهر رگ‌های واریسی …

واریس: علل و پیشگیری از آن ادامه »

Quality not quantity

کیفیت از کمیت مهم‌تر است

ورزش کلید سالم ماندن از نظر عاطفی و جسمی است. ورزش کردن مزایای زیادی دارد اما برای دستیابی به این مزایا مهم است که مطمئن شوید کاری که انجام می‌دهید درست است. برخلاف تصور رایج، اینکه چقدر ورزش می‌کنید خیلی مهم نیست. می‌توانید برای مدت زمان طولانی ورزش کنید اما اگر این کار ضعیف انجام …

کیفیت از کمیت مهم‌تر است ادامه »

Encouraging vertex position in your baby

تشویق کودک به قرارگیری در موقعیت مناسب

بیشتر نوزادان چند هفته قبل از تولد برای زایمان در موقعیت مناسبی قرار می‌گیرند. بااین‌حال، برخی از نوزادان هستند که در این موقعیت قرار نمی‌گیرند، به همین دلیل است که در برخی موارد خاص ممکن است زایمان سزارین لازم باشد. اگر کودک شما در حالت وارونه قرار دارد، اما روی او به طرف دیگر است، …

تشویق کودک به قرارگیری در موقعیت مناسب ادامه »

Preparing your body for birth

آماده کردن بدنتان برای زایمان

به گفتهٔ کارشناسان، ورزش کردن قبل از تولد کودک می‌تواند تجربهٔ شما را هنگام زایمان تغییر دهد. برخی از تمرینات وجود دارد که می‌تواند برای سهولت در زایمان، عضلات باسن شما را شل کند و استرس یا اضطراب شما را کاهش دهد، مواردی که اکثر زنان باردار قبل از زایمان تجربه می‌کنند. این تمرینات باید …

آماده کردن بدنتان برای زایمان ادامه »

برای کسی یک هدیه ویژه ارسال کنید که یک عمر طول بکشد

برای چه کسی خرید می کنید؟