آرامش و رفع استرس

Fatigue during pregnancy

خستگی دوران بارداری

درست است که خستگی در دوران بارداری بسیار شایع است اما همهٔ زنان با همان شدت احساس خستگی نمی‌کنند. برخی ممکن است کمی احساس خواب‌آلودگی کنند، درحالی که برخی دیگر نیاز به خواب مداوم دارند. خستگی به دلایل مختلفی، از وزن کودک شما گرفته تا کارهای اضافی که بدن شما برای پرورش او ‌انجام می‌دهد، …

خستگی دوران بارداری ادامه »

Avoiding insomnia

جلوگیری از بی‌خوابی

در دوران بارداری، زنان تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می‌کنند. مجموع این تغییرات به‌علاوهٔ ترس و نگرانی در مورد کودکی که در راه است، همراه با نیاز مکرر به دستشویی رفتن و تغییر در وضعیت خواب، می‌تواند باعث بی‌خوابی‌های شبانه شود. داشتن یک خواب خوب شبانه برای حفظ سلامتی و انرژی مهم است. …

جلوگیری از بی‌خوابی ادامه »

The benefits of meditation

فواید مدیتیشن (مراقبه)

مدیتیشن عملی است که انجام دادن آن زمان‌بر نیست و فواید آن بسیار زیاد است؛ به همین دلیل بهتر است آن را در برنامهٔ روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. چندین مطالعه نشان داده است که مدیتیشن باعث افزایش بافت عصبی، بهبود توجه، حافظه و کنترل بر خود می‌شود. دانشمندان از UCLA اسکن MRI افرادی را …

فواید مدیتیشن (مراقبه) ادامه »

Your baby is affected by high levels of stress

کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است

سطح استرس بالا در زنان باردار می‌تواند برای کودک شما مضر باشد. چندین مطالعه نشان داده است که استرس طولانی مدت در دوران بارداری با مسائل شناختی و جسمی و رشدی کودک همراه است. الکل و سایر مواد سمی، دقیقاً مانند استرس، رشد و تکامل کودک را مختل می‌کنند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که استرس …

کودک شما تحت تأثیر سطوح بالایی از استرس است ادامه »

The causes of stress

دلایل ایجادکنندهٔ استرس

استرس در دوران بارداری بسیار شایع است؛ زیرا مادر آینده، نگرانی‌های زیادی در مورد سلامتی و رشد کودک خود دارد. استرس پاسخی غیرارادی است که در همهٔ انسان‌ها وجود دارد و به ما کمک می‌کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم یا از موقعیت‌های خطرناک فرار کنیم. بااین‌حال، وقتی مادر باردار به مدت …

دلایل ایجادکنندهٔ استرس ادامه »

Coping with stress during pregnancy

کنار آمدن با استرس در دوران بارداری

وقتی استرس طاقت‌فرسا می‌شود و با علائمی مانند بی‌خوابی، افسردگی، سردرد یا اضطراب خود را نشان می‌دهد، سلامتی شما و کودک می‌تواند در معرض خطر قرار بگیرد. یادگیری نحوهٔ کنار آمدن با استرس از آنچه فکر می‌کنید آسان‌تر است! چندین روش وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن آنها این روند را بسیار آسان کنید. …

کنار آمدن با استرس در دوران بارداری ادامه »

The benefits of a good night’s sleep

اهمیت خواب کافی در هنگام شب

احساس خستگی و کمبود انرژی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. این تا حدودی به دلیل افزایش وزن کودک و همچنین نیاز مداوم به دستشویی رفتن و علائم حالت تهوع یا اضطراب است. همهٔ این عوامل می‌توانند خواب شما را مختل کنند و احساس خستگی بیشتری در طول روز برایتان ایجاد کنند. همان‌طور که می‌دانیم، …

اهمیت خواب کافی در هنگام شب ادامه »

How does relaxation affect the brain?

آرامش چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟

ریلکسیشن یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی است. فرقی نمی‌کند یوگا تمرین کنید یا مدیتیشن کنید، آرامش به سیستم بدن کمک می‌کند تا از تنش و استرس خلاص شود. برای اطمینان از عملکرد مطلوب، ذهن باید از شر تحریک بیش از حد خلاص شود.  مطالعات تأیید کرده‌اند که تمرین آرامش از نظر جسمی و …

آرامش چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟ ادامه »

Changes in women’s brain during pregnancy

تغییراتی که در مغز زنان در دوران بارداری ایجاد می‌شود

مطالعات نشان داده‌است که سختار مغز زنان در دوران بارداری تغییر می‌کند. هریک از این تغییرات هدف خاصی دارند. یکی از آنها این است که مغز تقریباً ۷٪ کوچک می‌شود، که می‌تواند به دلیل تغییرات ساختاری یا اتصالات جدید عصبی باشد. مطالعات نشان می‌دهند که مناطق مسئول محبت فعال می‌شود و مناطقی که قضاوت می‌کنند …

تغییراتی که در مغز زنان در دوران بارداری ایجاد می‌شود ادامه »

The role of hormones during pregnancy

نقش هورمون‌ها در دوران بارداری

هورمون‌ها در دوران بارداری برخی از دلایل اصلی تغییرات فیزیکی هستند. هر هورمون ترشح‌شده برای مرحله‌ای خاص از بارداری هدفی دارد. همچنین نوسانات هورمونی می‌تواند خلق‌وخوی مادر باردار را تغییر دهد.  هورمون‌های اصلی موجود در دوران بارداری عبارت‌اند از: پروژسترون: تحریک ضخامت بافت رحم برای آماده‌سازی تخمک بارورشده، به کودک امکان می‌دهد در ۹ ماه …

نقش هورمون‌ها در دوران بارداری ادامه »

برای کسی یک هدیه ویژه ارسال کنید که یک عمر طول بکشد

برای چه کسی خرید می کنید؟