شنا به دلیل فشار کمی که بدن وارد می‌کند، یکی از توصیه‌شده‌ترین ورزش‌ها در دوران بارداری است. همچنین، از نظر روحی و جسمی فواید زیادی برای مادران باردار دارد. علاوه‌براین، آب بدن شما را سبک‌تر می‌کند و باعث می‌شود حرکت و انعطاف‌پذیری بهتری داشته باشید.
توصیه می‌شود در طول بارداری حداقل دو یا سه بار در هفته شنا کنید، فقط به خاطر داشته باشید که حداقل یک یا دو ساعت پس از غذا خوردن باید شنا کنید تا اذیت نشوید. همچنین گرم کردن و انجام برخی از کشش‌ها قبل از شروع این ورزش بسیار مهم است.
در ادامه برخی از فواید شنا بیان می‌شود:
- بهبود سیستم قلبی عروقی شما
- کاهش استرس و اضطراب
- بدن قوی و عضلات محکم
- کاهش تورم بدن
- مفاصل آزاد شده
به یاد داشته باشید، ورزش در طول بارداری و بعد از آن برای شما فواید زیادی دارد.
